aeroby w tygodniu

[...] długodystansowcem i mogę poczekać-do wakacji i plaży jeszcze trochę czasu mi zostało;) Stosuję tą dietę którą zaakceptowałeś oraz przynajmniej 4 razy w tygodniu poranne aeroby (40min),treningi 5 razy w tgodniu ze zwiększoną ilością serii i powtórzeń przy jednoczesnym obniżeniu obciążeń iskróceniu czasu odpoczynku.Wydaje mi się że wszystko [...]

[...] trzeba obliczyć biorąc pod uwagę te treningi siłowe i aerobowe a tebele zwykle slabo to uwzględniają.Czekaj na efekty, jak nie będzie to obetnij troche kalorii itd. Teraz aeroby , tętno podczas aerobów mających na celu spalanie tłuszczu powinno sę utrzymywac na ok. 70% max (max = 220-wiek) więc dobry byłby rowerek z pomiarem.No i wiek , w tym [...]

Smoczku, ja jem ok.1200-1400 kcal dziennie. 3 razy w tyogdniu chodze na silke-gdzie kładę głownie nacisk na aeroby, a raz w tygodniu na basen. czy w pozostałe dni, kiedy jakos szczegolnie nie spalam kalorii powinnam zmniejszyc ilosc kcal? Np do 1000? czy nie ma takiej potrzeby...? Mmonikaa

[...] wiec nie bede sie tutaj wypowiadac. NAjefektywniejsze dla palenia tluszczu jest bieganie rano na czczo lub po treningu silowym. Niekoniecznie bieganie, mogą byc jakies inne aeroby - rower, stepper. Jak nie masz miernika tetna to z taka intensywnoscia bys w trakcie wykonywania aerobow mogla rozmawiac. Minimum 30 minut. Konkretnie na wyszczuplenie [...]

Brzuszki tluszczyku Ci nie spala. Podstawa to aeroby 3-4 razy w tygodniu. Aerobik juz cwiczysz to dodaj do tego , oczywiscie w inne dni plywanie lub jazda na rowerku lub bieganie. Zaczynaj od 20 minut i co jakis czas np. co 2 tygodnie zwiekszaj limit treningu o 5 minut az dojdziesz do 50 minut max. Spalacze jak najbardziej jakis fat burner ( dla [...]

[...] witaminy w tym wypadku duza porcja np 2 razy dziennie vita force poniewaz witaminki w niejaki sposob reguluja przemiane materii.Mozesz tez kontrolnie wrzucic 2 razy w tygodniu aeroby na pewno nie spadniesz z masa a krazenie sie poprawi i odczujesz same pozytywne skutki tego typu praktyk. wazne by miec wielkie serce a dopiero potem miesnie

[...] doadatkowo wieczorem na rowerze, czasami też biegam na boisku po siłce. W związku z czym mam pytanie do fachowców: czy sam trening siłowy, dosyć intensywny i sporadyczne aeroby, spowodują w moim przypadku spadek masy ciała? Dodam, że TP zaczęłam stosować od poniedziałku, od 1 kapsułki ok. 1 godz. przed treningiem. Od soboty zamierzam przejść [...]

[...] węgli na kg mc Jak widzisz napisałem ci dietke 1500kcal na której nie bedziesz głodna, masz tu lekko obniżony bilans kaloryczny - pamietaj tylko ze musisz ćwiczyć. Najlepiej aeroby (rower, bieganie) 3 razy w tygodniu po minimum 40 minut. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- [...]

Spoczko wszystko co mi bylo potrzebne znalazle... ufff ale tego duzo, mam oststani problem z ktorym nie moge sobie poradzic, a mianowicie jesli trenuje 4 razy w tyg. i aeroby wykonuje zaraz po treningu to mam w tygodniu dni wolne od wszystkiego , a wiec czy terme jesc normalnie w dni bez niczego?? Ruła musi być

[...] rano a druga na 2h przed treningiem.. chrom OLIMPowski --> 1 sztuka do obiadu... musisz wiedziec ze karnityna nie dziala w szybkim czasie...na efekty nieraz trzeba czekac nawet 3 miesiace... cwiczenia. zwiekszasz liczbe powtoorzen , zmniejszasz przerwy miedzy seriami...musowo dodajesz aeroby ( 45min 5 razy w tygodniu w tempie ok 140)... misOO

[...] DOBRE EFEKTY. ---------------------- aha 1.jestem na diecie nisko ww i wysoko bialkowej... CO ZNACZY "DIETA WYSOKOBIALKOWA" U CIEBIE ? ---------------------- 2.aeroby wykonuje 6-7 x w tygodniu ... JEST GIT ILE TRWAJA TAKIE SESJE (MINUTY) I O JAKICH PORACH JE WYKONUJESZ ? ---------------------- 3.mam wolna przemiane materi A TO [...]

Dieta to jedyne 150g wegli i ok 3g bialka na kilogram.Aeroby 3-4 razy w tygodniu po treningu siłowym(rowerek)Tłuszcze to ok 2 zółtka z jajek i 2 stołowe łyżki oleju lnianego (1 do sniadania druga w posiłku przed treningiem)SORRY ZE TAK DŁUGO CZEKALISCIE ALE STRASZNIE ZAJETY OSTATNIO JESTEM<PYTAJCIE W MIARE MOZLIWOSCI POSTARAM SIE [...]

a jak życie? Stresy związane ze szkołą, chłopakiem, rodzicami? Może w tym powinnaś upatrywać źródła problemów. Dieta 2g białka i 3 WW jest dobra ale może w twoim wypadku aeroby są zbyt ostre, bilans energetyczny jest za bardzo ujemny i organizm sie buntuje? Oprócz tego może to być związane z brakiem witamin i mikro elementów. Musisz sie [...]

POWINIENEŚ SIĘ ZABRAĆ ZA ZROBIENIE RZEŹBY, NI EJEST TO ŁATWA SPRAWA ALE KIEDYŚ TO ZROBIĆ TRZEBA. DAJĘ CO KILKA PRAKTYCZNYCH LINKÓW DO ZASOBÓW FORUM, Z KTÓRYMI POWINIENEŚ SIĘ ZAPOZNAĆ. COŚ O DIECIE TŁUSZCZOWEJ, POLECAM !!! http://www.sfd.pl/Topic.asp topic_id=57500&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP PORADNIK O ODCHUDZANIU: [...]

Jak zwykle dla początkujących polecam ACT(masz wszystko w wypowiedzi Jaguara)!Jak pojedziesz na kajaki to spróbuj poszukać siłowni i odwiedzaj ją troszke.Jesli nie bedzie takich warunków,porób sobie chociaz pompki,przysiady i brzuszki.Jak wrocisz wez sie za robote.Aeroby raczej nie,chyba ze masz nadwage,chociaz 2 razy w tygodniu mozesz! Appear [...]

[...] zdaze przeladowac strony po postowaniu a juz jest odpowiedz :) 2 pytanie - czy moglbys ocenic ulozony 'przezemnie' trening? wiec jesli uklad 3 dni pn sr pt to bede wykonywal aeroby 5x w tygodniu w tym 2x intensywnie czyli we wtorek i czwartek a w dni z treningiem ok 30 min po act nie liczac rozgrzewki a jesli moj uklad 2 + 1 odpoczynek + 2 + 2 x [...]

[...] idzie spadkami miesni) niz przed niepolecaniem tego typu aktywnosci. Kiedys zalecalem HIIT 2x w tygodniu (i zwiekszanie pozniej ilosci kosztem aerobow) i przez reszte dni aeroby - i efekty byly swietne kazdym przypadku. Polecam wiec poczatkujacym rozwazenie mozliwosci wykonywania naprzemian HIIT i zwyklych aerobow pozdrawiam Jak jesz - tak [...]

[...] bylo by dodac jeszcze silownie 3-4 razy w tygodniu. Cwiczenia malymi ciezarami z duza iloscia powtorzen. Brzuszek zeby sie udwidocznil to musi byc naprawde dobra dieta i aeroby. Cwiczenia typu spinanie itp. nie pomoga, acz kolwiek nie zaszkodza, bo pozwola bardziej uwypuklic miesnie. Co do aerobow, to staraj sie trzymac tempo rowne 65-70% HR [...]

[...] stepna wiosne bede juz mial tyle tego tluszczu, ze nie zdaze spalic do lata - bo wiadomo ze nie jest to takie latwe. Choc wystartuje ostro: dieta niskokaloryczna, efedrynka, aeroby). Michail co poradzisz w tym wypadku? Czy pozostaje tylko zacisnac zeby i przetrwac do wiosny?? Czy jest szansa abym ten nadmiar tluszczu spalil do lata? (chodzi [...]

NO to tak, mam 16 lat, ćwiczę ok. 5 miesięcy, plan masowy wklejać nie będe Moim celem jest zdobyć siłe i schudnąć, cwiczę 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni aeroby ( bieganie, sauna, rower coś takiego o i basen ) Diety specyficznej nie mam, tzn. ograniczyłem węgle, kupiłem sobie Matrix`a no i chyba tyle. Teraz chciałbym zrobić sobie troche siły, [...]